[ | Blog-09-2007 | erst einlocken ]

---

Area: lgw » Kategorie: intern

02.09. Sonntag Wettkampfsonntag
K?-Lauf D?sseldorf
LG jagt die Kenianer ?ber die K?
Volker pulverisiert seine alte PB um ?ber eine Minute!
LG Ergebnisse:
Pakmohr, Andreas M45 LG Wuppertal 00:36:25
Pietros, Arei M20 LG Wuppertal 00:37:26
Franik, Volker M30 LG Wuppertal 00:38:04
Gallenkamp, Guido M20 LG Wuppertal 00:39:44
Patermann, Ralf M35 LG Wuppertal 00:39:57
Gallenkamp, Falko M20 LG Wuppertal 00:40:09

Bertlicher Stra?enl?ufe, Halbmarathon
LG Doppelsieg!
Meier, Dirk LG Wuppertal 1.Platz M 40 in 1:20:40
Mertens, Corinna LG Wuppertal Gesamt-Erste Frau in unglaublichen 1:26:48!

03.09. Montag Oberbergische - Toskana
Saskia, Winterschl?fer, Udo und Totte auf der Runde in 1:16:15 wie ?blich gut unterwegs und trocken war?s auch! Es wird k?lter und dunkler

04.09. Dienstag Sonnborn
(Olzo abwesend wg. Elternabend %-) )

06.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Hulk, und ich (Ralf).
5 x 1200m, gingen gut runter
Au?erdem gesehen beim "private training": Pakmohr, Michael, UliBulli, JanR
Der Trainer war auch kurz da.

07.09. Freitag Vohwinkler Joggingtreff
Glutschi und Saskia drehen ne 30km Runde, mir (Ralf) reichen 20km

09.09. Sonntag Hatzfeld
Vom alten Wasserturm in Hatzfeld gings los mit Glutschi, Hall?tschen, Huhn und mir (Ralf), nach einigen Anfangsschwierigkeiten dann auch auf relativ guten Wegen durchs Felderbachtal und Elfringhauser Schweiz, insg. ca. 22km.

10.09. Montag Montags-Runde
Heute mit 3 Teilnehmern: Ralf, Michael et moi (Thorsten) auf der ?blichen Runde. Klare Luft, dolle Wolkenbilder...sch?n

11.09. Dienstag Sonnborn
Ralf, Huhn, Adnan und ich (Olzo). Trocken. Rutenbeck, Klosterbusch,
dort sch?nen Weg von der Quelle zum Kl?rweg runter, Schild "Achtung! Schlammleiche! Lebensgefahr!", Dong-Hai-Berg, Teufelsklippen runter.

13.09. Donnerstag Oberbergische
Corinna, Dirk, Haik, Arnold, Thorsten und ich (Ralf).
3 x 3000m

Danach gab's LG Treffen in der Station
Wieder mal 3x mehr Leute da als beim Training


17.09. Montag Die wohl letzte Toskana Runde f?r 2007
.....liefen Saskia, Udo und Ralf in gem?tlichen 1:21

18.09. Dienstag Sonnborn
Thorsten, Huhn und ich (Olzo). Geradeaus, etwas links, dann von unten vorm zum Holz zum links von unterm Holz vorm untern Holz rechts.

20.09. Donnerstag Oberbergische
Einlaufen und Lauf-ABC mit Ralf, Olzo (mir), Arnold, UliBulli, MichaSt + Frau.
200, 600, 400, 300, 200, 600, 400, 300, 200, 400 mit Ralf und Olzo (platt), Arnold fast ganz, MichaSt halb (ansonsten gut dabei).

25.09. Dienstag Sonnborn
Volker, Adnan und ich (Olzo). Teufelsbruecke, Kuellenhahn, Samba.
Es wird dunkel...

27.09. Donnerstag Oberbergische
Str?mender Regen, deshalb gings nach dem Einlaufen direkt zum Steigern und dann 10 x 400m, mit grandiosem Finale, beim letzten 400er waren alle 4 (Michael, Haik, Arnold und Ralf) gleichzeitig auf der (stockdunklen) Ziellinie