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Area: lgw » Kategorie: intern
01.04. Sonntag Rennhamsterrally D?sseldorf
Die Sieger der Mixedwertung von 2006 konnten heute erfolgreich Ihren Titel verteidigen. Wir waren dieses Jahr sogar schneller als die erste Herrenstaffel und konnten uns in der Gesamtzeit sogar um 1 Sekunde verbessern ;=)
2006: 1:18:54
2007: 1:18:53
In folgender Reihenfolge wurde gelaufen:
Dirk (15:03),Corinna (17:07), J?rgen Z.(15:16), Uli I.(17:02), Elfe Jens (14:25)
Bilder (von Stefan K. der dort den 10er lief) gibt es unter:
http://pix.lg-w.de/thumbnails.php?album=21
02.04. Montag Toskanarunde
Dabei waren Thorsten, Corinna und Dirk. Elfe Jens hat uns ein St?ck auf der Aufw?rmrunde begleitet um dann nach Hause abzubiegen. Ein paar neue B?ume lagen im Weg, ansonsten recht flottes Tempo f?r die Montagsrunde (1:11:32)
03.04. Dienstag Sonnborn
Ich (Olzo) war nicht da - wer sonst?
Ich (Dirk) war auch nicht da, hmm dann bleibt dieses Date wohl geheim ;=)
05.04. Donnerstag Oberbergische
Elfe Jens, Corinna und Dirk. Flotte Einlaufrunde, danach ausf?hrliches dehnen und Lauf-ABC. Nach 3 Steigerungen dann 6 mal 400 auf der Bahn mit jeweils 2 Minuten Erholungspause. Gute Einheit.
09.04. Ostermontag Rennradtour
Saskia, Corinna, Dirk, Frank H., Waldschleicher-Gerd, Ralf (das waren ja bald mehr als zum Lauftraining, m?ssen wir unseren Verein umbenennen?)
Los ging's ziemlich flott bis Radevormwald, dann etwas gem?tlicher bis Remscheid, und zum Schluss noch belgisch gekreist durchs Morsbachtal
10.04. Dienstag 19Uhr Sonnborn
Ralf, Saskia, Thorsten, Kim, Corinna, Dirk und ich, Oliver,
holen Damir am Siegersbusch ab, dann flotte Runde ueber Laedebuehne
Hahnenfurt Schoeller Grube7 Pook Gruiten Osterholz Steinbruch Waldkampfbahn
http://maps.google.de?q=http://www.l...07-04-10.kml
12.04. Donnerstag der erste Sommertag auf der Oberbergischen
Entsprechend war mal wieder endlich etwas mehr los auf der Bahn
Ralf, Dirk, JuergenZ, Corinna, Adnan, ElfeJens, UlrichB, Haik, und ich, Oliver, waren beim Einlaufen im Wald. Auf dem Platz waren dann noch OliW und der eingegipste Andreas, der Chiara ins Feld schickte, passend zu Finja und Pina. Nach Lauf-ABC dann 2x10min Paarlauf (5 Paare).
Zum Bierchen am Abend stiessen noch Otti und Gerd, Irina und Frank, Thorsten, MisterX und Saskia hinzu.
13.04. Freitag Radtraining
Saskia, Ralf und Dirk drehen eine Sommerabendrunde und das Mitte April. Gefahren wurde zum gr??ten Teil die Strecke des Mettmanner Duathlons durchs Neanderthal. Und weil der Anstieg so sch?n ist, haben wir ihn auch 2 mal erklommen ;=)
15.04. Sonntag Radtraining
Volker und Ralf kurbeln bei Sonne und 30?C zur Kemnade, erschrecken da die Sonntagsausflugsradfahrer bis die vom Rad fallen, und spulen so lockere 80km runter, um im Anschluss verdient ein leckeres Eis auf dem Laurenz zu genie?en
16.04. Montag Toskanarunde
Saskia, Corinna, Elfe Jens und Dirk auf der Toskanarunde. Am Anfang noch ca. 25 Grad, gef?hlt flottes Tempo, waren dann 1:14 am Ende. Keine besonderen Vorkommnisse, die Toskana entwickelt sich zum Hundespielplatz ;=)
17.04. Dienstag 19Uhr Sonnborn
Ger?chten zufolge war nur Huhn mit Quatschi unterwegs
19.04. Donnerstag Oberbergische
Dirk, JuergenZ, Corinna, Adnan, Lena, Kim, Haik, Ralf. Elfe Jens leitete das Lauf-ABC an. Danach gab es knallharte 10x300m.
22.04. Sonntag Wettkampftag, 30? und Sonnenschein
Viele LG'ler beim Bonn Marathon: Thorsten, MisterX, Thomas Otti, UliBulli, Lena, OliW, David, Kim (auf Rollen)
Und beim Trianderthaler Duathlon: Dirk, Corinna, J?rgenZ, Uli Br?mer, Volker-Double, Ralf
24.04. Dienstag Sonnborn, sch?ner Sommerabend
Ralf, Adnan, Huhn und Quatschi, und ich Oliver.
Immer flach geradeaus zur Kohlfurt, rechts Fleu?m?hle, sch?n hoch zum B?renloch - Natur teils wie auf der Alm. Komasaufen im B?renloch mit Krankenwagen, r?ber zur Korkenziehertrasse, dort immer flach entlang, durch Tunnel und im Laufrad, dann Gr?frath und letzendlich Vohwinkel, das wurd manchem etwas lang - ca. 20km.
http://maps.google.de?q=http://www.l...07-04-17.kml
26.04. Donnerstag Oberbergische, Hochsommer
Dirk, JuergenZ, Corinna, Adnan, Haik, Olzo, Thorsten, Ralf. Nach Einlaufen, ABC und Steigerungen gab es dann 3x1000m.
28.04. Samstag Westdeutsche Langstreckenmeisterschaft in Oberhausen
F?r die LG am Start waren J?rgen Z., Corinna und ich (Dirk). Bei Temperaturen um 28 Grad vielleicht ein Tick zu warm f?r absolute Bestzeiten. Gegen 16:30 Uhr startet der Frauenlauf ?ber 10000 Meter. Corinna l?uft direkt von Anfang konstant 96er Runden (genau 4:00 Schnitt). Der Rest des Feldes geht viel zu schnell an und wird dann nach und nach eingesammelt. Einige geben auf, andere werden ?berholt. Im Ziel dann eine 40:16 und ein super 4ter Platz f?r Corinna. Mein Start dann um 17:20 Uhr immer noch nicht k?hler. 5km Durchgangszeit bei 17:40, (das w?re Bestzeit auf 5 gewesen) Kilometer 5-8 baue ich dann aber ab, Kilometer 9+10 nochmal einen Tick schneller. Im Ziel dann eine 36:01, 5ter in der Altersklasse. Danke nochmal f?r das Wasser anreichen J?rgen! Unser Senior darf dann um 18:20 ran und l?uft eine Klasse Zeit mit 38:32 und wird 6ter seiner Altersklasse. Hat Spa? gemacht. Bei Meisterschaften hat man mehr den Eindruck das man einen Sport betreibt, allein schon durch die Prozedur beim Aufstellen an der Startlinie und den stilechten Pistolenstart. Manche Volksl?ufe haben da doch eher Kirmescharakter
erstellt 01.04.2007 21:47 von LID372
zuletzt 29.04.2007 11:45 von LID372 | Historie | Versionen
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01.04. Sonntag Rennhamsterrally D?sseldorf
Die Sieger der Mixedwertung von 2006 konnten heute erfolgreich Ihren Titel verteidigen. Wir waren dieses Jahr sogar schneller als die erste Herrenstaffel und konnten uns in der Gesamtzeit sogar um 1 Sekunde verbessern ;=)
2006: 1:18:54
2007: 1:18:53
In folgender Reihenfolge wurde gelaufen:
Dirk (15:03),Corinna (17:07), J?rgen Z.(15:16), Uli I.(17:02), Elfe Jens (14:25)
Bilder (von Stefan K. der dort den 10er lief) gibt es unter:
http://pix.lg-w.de/thumbnails.php?album=21
02.04. Montag Toskanarunde
Dabei waren Thorsten, Corinna und Dirk. Elfe Jens hat uns ein St?ck auf der Aufw?rmrunde begleitet um dann nach Hause abzubiegen. Ein paar neue B?ume lagen im Weg, ansonsten recht flottes Tempo f?r die Montagsrunde (1:11:32)
03.04. Dienstag Sonnborn
Ich (Olzo) war nicht da - wer sonst?
Ich (Dirk) war auch nicht da, hmm dann bleibt dieses Date wohl geheim ;=)
05.04. Donnerstag Oberbergische
Elfe Jens, Corinna und Dirk. Flotte Einlaufrunde, danach ausf?hrliches dehnen und Lauf-ABC. Nach 3 Steigerungen dann 6 mal 400 auf der Bahn mit jeweils 2 Minuten Erholungspause. Gute Einheit.
09.04. Ostermontag Rennradtour
Saskia, Corinna, Dirk, Frank H., Waldschleicher-Gerd, Ralf (das waren ja bald mehr als zum Lauftraining, m?ssen wir unseren Verein umbenennen?)
Los ging's ziemlich flott bis Radevormwald, dann etwas gem?tlicher bis Remscheid, und zum Schluss noch belgisch gekreist durchs Morsbachtal
10.04. Dienstag 19Uhr Sonnborn
Ralf, Saskia, Thorsten, Kim, Corinna, Dirk und ich, Oliver,
holen Damir am Siegersbusch ab, dann flotte Runde ueber Laedebuehne
Hahnenfurt Schoeller Grube7 Pook Gruiten Osterholz Steinbruch Waldkampfbahn
http://maps.google.de?q=http://www.l...07-04-10.kml
12.04. Donnerstag der erste Sommertag auf der Oberbergischen
Entsprechend war mal wieder endlich etwas mehr los auf der Bahn
Ralf, Dirk, JuergenZ, Corinna, Adnan, ElfeJens, UlrichB, Haik, und ich, Oliver, waren beim Einlaufen im Wald. Auf dem Platz waren dann noch OliW und der eingegipste Andreas, der Chiara ins Feld schickte, passend zu Finja und Pina. Nach Lauf-ABC dann 2x10min Paarlauf (5 Paare).
Zum Bierchen am Abend stiessen noch Otti und Gerd, Irina und Frank, Thorsten, MisterX und Saskia hinzu.
13.04. Freitag Radtraining
Saskia, Ralf und Dirk drehen eine Sommerabendrunde und das Mitte April. Gefahren wurde zum gr??ten Teil die Strecke des Mettmanner Duathlons durchs Neanderthal. Und weil der Anstieg so sch?n ist, haben wir ihn auch 2 mal erklommen ;=)
15.04. Sonntag Radtraining
Volker und Ralf kurbeln bei Sonne und 30?C zur Kemnade, erschrecken da die Sonntagsausflugsradfahrer bis die vom Rad fallen, und spulen so lockere 80km runter, um im Anschluss verdient ein leckeres Eis auf dem Laurenz zu genie?en
16.04. Montag Toskanarunde
Saskia, Corinna, Elfe Jens und Dirk auf der Toskanarunde. Am Anfang noch ca. 25 Grad, gef?hlt flottes Tempo, waren dann 1:14 am Ende. Keine besonderen Vorkommnisse, die Toskana entwickelt sich zum Hundespielplatz ;=)
17.04. Dienstag 19Uhr Sonnborn
Ger?chten zufolge war nur Huhn mit Quatschi unterwegs
19.04. Donnerstag Oberbergische
Dirk, JuergenZ, Corinna, Adnan, Lena, Kim, Haik, Ralf. Elfe Jens leitete das Lauf-ABC an. Danach gab es knallharte 10x300m.
22.04. Sonntag Wettkampftag, 30? und Sonnenschein
Viele LG'ler beim Bonn Marathon: Thorsten, MisterX, Thomas Otti, UliBulli, Lena, OliW, David, Kim (auf Rollen)
Und beim Trianderthaler Duathlon: Dirk, Corinna, J?rgenZ, Uli Br?mer, Volker-Double, Ralf
24.04. Dienstag Sonnborn, sch?ner Sommerabend
Ralf, Adnan, Huhn und Quatschi, und ich Oliver.
Immer flach geradeaus zur Kohlfurt, rechts Fleu?m?hle, sch?n hoch zum B?renloch - Natur teils wie auf der Alm. Komasaufen im B?renloch mit Krankenwagen, r?ber zur Korkenziehertrasse, dort immer flach entlang, durch Tunnel und im Laufrad, dann Gr?frath und letzendlich Vohwinkel, das wurd manchem etwas lang - ca. 20km.
http://maps.google.de?q=http://www.l...07-04-17.kml
26.04. Donnerstag Oberbergische, Hochsommer
Dirk, JuergenZ, Corinna, Adnan, Haik, Olzo, Thorsten, Ralf. Nach Einlaufen, ABC und Steigerungen gab es dann 3x1000m.
28.04. Samstag Westdeutsche Langstreckenmeisterschaft in Oberhausen
F?r die LG am Start waren J?rgen Z., Corinna und ich (Dirk). Bei Temperaturen um 28 Grad vielleicht ein Tick zu warm f?r absolute Bestzeiten. Gegen 16:30 Uhr startet der Frauenlauf ?ber 10000 Meter. Corinna l?uft direkt von Anfang konstant 96er Runden (genau 4:00 Schnitt). Der Rest des Feldes geht viel zu schnell an und wird dann nach und nach eingesammelt. Einige geben auf, andere werden ?berholt. Im Ziel dann eine 40:16 und ein super 4ter Platz f?r Corinna. Mein Start dann um 17:20 Uhr immer noch nicht k?hler. 5km Durchgangszeit bei 17:40, (das w?re Bestzeit auf 5 gewesen) Kilometer 5-8 baue ich dann aber ab, Kilometer 9+10 nochmal einen Tick schneller. Im Ziel dann eine 36:01, 5ter in der Altersklasse. Danke nochmal f?r das Wasser anreichen J?rgen! Unser Senior darf dann um 18:20 ran und l?uft eine Klasse Zeit mit 38:32 und wird 6ter seiner Altersklasse. Hat Spa? gemacht. Bei Meisterschaften hat man mehr den Eindruck das man einen Sport betreibt, allein schon durch die Prozedur beim Aufstellen an der Startlinie und den stilechten Pistolenstart. Manche Volksl?ufe haben da doch eher Kirmescharakter
erstellt 01.04.2007 21:47 von LID372
zuletzt 29.04.2007 11:45 von LID372 | Historie | Versionen
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